Trainingsschwerpunkte
Kihon
Hier werden die Grundtechniken erlernt und trainiert. Dazu gehören genau definierte Schläge, Tritte und Blocktechniken. Ebenso die richtige Atmung, die dem Körper Schutz bietet und die Techniken effizienter machen.
Kata
Ein Teil unserer Trainingsphilosophie ist die intensive Schulung aller Kata, die der Shotokan Stil bietet. Diese Kata werden in regelmäßigen Abständen trainiert, wiederholt und vertieft. So gibt es bei uns im Verein mehrere Braungurte, die alle Shotokan Kata sicher beherrschen. Dies ist weit über dem Standard. Das Trainieren sämtlicher Kata ermöglicht ein tiefes Verständnis in die große Bandbreite und Technikvielfalt, welches Shotokan Karate bietet: so sind in einigen Kata Handhebel, Würfe und offene Hand Techniken aus dem alten Kung Fu versteckt und bieten so Übungsanlässe im Partnertraining. Sprünge, Fußfeger, Pressabwehr und Stockkampfanwendungen sind in den Kata in Fülle vorhanden und finden ihre reale Anwendung in der Bunkai mit dem Partner.
Kumite
Kumite (jap.: Kampf) wird bei uns in verschiedenen Stufen erlernt, die aufeinander aufbauen. So wird der Anfänger zunächst mit einem sehr einfachen und klar strukturierten Gohon-Kumite (Fünfschritt-Kampf) vertraut gemacht. Der erste Kontakt mit einem Gegner, der schlägt und tritt und blockiert, wird so gut kontrollierbar und überschaubar, auch für den Ungeübten. Mit zunehmenden Fertigkeiten wird das Kumite angepasst: Die Aufgaben werden komplexer und anspruchsvoller. Die höchste Stufe ist das freie Kumite, in dem der Athlet die variable Verfügbarkeit seiner technischen Skills, verbunden mit taktischen Aktionen unter Beweis stellt. Dieses freie Kumite ist ein wichtiger Bestandteil bei der Prüfung zum ersten Dan (Meistergrad, Schwarzgurt)
Weitere Inhalte sind:
Aufwärmen, allgemein und spezifisch zur Vorbereitung der Zielbewegungen
Pratzentraining: Bei diesem Kontakttraining mit dem Partner wird die Härte und Kraft der Schläge und Tritte getestet und trainiert.
Krafttraining, meist unter Verwendung des eigenen Körpergewichtes ohne Hanteln
Abwärmen zum Ende eines jeden Trainings, beinhaltet eine intensive Dehnphase zur Regeneration.